Chọn bài tập phù hợp để duy trì sức khỏe lâu dài
Việc lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa chấn thương. Người trưởng thành có thể bắt đầu với những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội. Đây là các bài tập giúp cải thiện tim mạch mà không gây áp lực quá lớn lên khớp. Những người thích rèn luyện cơ bắp có thể kết hợp thêm các bài…